Заниматься йогой рекомендуется всем детям. Йога для детей укрепляет телесное и психическое здоровье и помогает в лечении многих заболеваний. Особенно она полезна тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания или координацией движений, повышенная тревожность или гиперактивность, нарушения осанки или неврологические проблемы.
Чем полезна йога для ребенка? Для детей разработан целый ряд йогических программ. В такие программы входят несложные позы и дыхательные упражнения из разных видов йоги. Основная польза — повышение иммунитета и и укрепление здоровья в целом. Йога укрепляет мускулатуру, растягивает позвоночник и помогает сформировать правильную осанку.
Кроме того, йога способствует выведению из организма токсинов, улучшает пищеварение и кровообращение. Дети, занимающиеся йогой, становятся более выносливыми и уравновешенными. Занятия йогой помогают обрести уверенность в себе стеснительным и зажатым детям. Однако, важно помнить, что йога для детей противопоказана при некоторых заболеваниях и пороках развития. Йога полезна при таких заболеваниях и патологиях, как:
Синдром Дауна
У детей с синдромом Дауна замедлено развитие моторики. Ходить они начинают не к 12-14 месяцам, а к 15-36. Кроме того, у них проявляется задержка умственного и речевого развития. Занятия йогой позволяют увеличить темпы развития моторики. Йогические позы повышают мышечный тонус и укрепляют весь организм. Асаны благотворно влияют на внутренние органы и нормализуют работу желез внутренней секреции. Часто у детей с синдромом Дауна слабые мышцы, а также сложности с координацией движений, поэтому им особенно полезны силовые и балансовые асаны. Взрослея, дети с синдромом Дауна часто набирают лишний вес, и именно йога помогает им оставаться стройными и гибкими. Йога-терапия в сочетании с дыхательными упражнениями способствует развитию правильного восприятия собственного тела, концентрации внимания и памяти, что просто необходимо детям с задержкой в развитии.
Детский церебральный паралич
Йога может помочь детям, страдающим ДЦП. Комплекс йогических поз и завершающее глубокое расслабление снижают повышенный мышечный тонус, типичный для детей с этим заболеванием. Расслабляющая растяжка мышц и сухожилий во время выполнения йогических поз снимает напряжение в мышцах и скованность в суставах.
При выполнение асан, позвоночник ребенка сгибается во всех направлениях. Последовательность прогибов разработана с целью увеличение пространства между позвонками и снижения давления на позвоночные диски и нервы. Эти позы вырабатывают подвижность и координацию движений, благодаря чему ребенок с ДЦП получает большую самостоятельность. Йогические позы помогают справиться как со сниженным, так и с повышенным мышечным тонусом. Асаны способствуют расслаблению, и одновременно, благодаря достаточной нагрузке, тренируют области тела с пониженным мышечным тонусом. Для детей с ДЦП особенно важно, что асаны растягивают позвоночник, придавая ему правильную форму. Занятия йогой для детей с ДЦП проводят в разных формах в зависимости от степени заболевания. Если ребенок может двигаться самостоятельно, занятия проходят в активной форме, если нет – в пассивной. Как правило, для каждого ребенка занятия выстраиваются индивидуально, в зависимости от специфики заболевания. При любой форме заболевания занятие включает разминку, различные асаны, точечный массаж. Также с учетом состояния могут быть включены дыхательные упражнения.
Аутизм
Детям с таким диагнозом очень тяжело как вербально, так и невербально выражать свои потребности, взаимодействовать с окружающим миром. Занятия йогой создают эмоциональную связь между учителем и учеником. Постепенно, когда между ними возникает доверие и симпатия, учитель поэтапно вводит йогические позы и дыхательные упражнения, помогающие ребенку освободиться от своей "скорлупы". Такие занятия помогают детям-аутистам легче находить общий язык с другими людьми.
Программу йоги для детей-аутистов составляет комплекс поз, дыхательных упражнений и упражнений на глубокое расслабление. Эти занятия укрепляют нервную систему, улучшают общее состояние, а также развивают восприятие тела и концентрацию.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Для детей с СДВГ типичны гиперактивность, беспокойность, нетерпеливость, забывчивость, нередко — низкая самооценка и плохо развитые навыки общения. Таким детям сложно следовать инструкциям, а из-за проблем с концентрацией внимания часто возникают трудности с учебой. Важная составляющая йогических занятий для детей с СДВГ — именно правильное дыхание. Дыхание тесно связано с эмоциями, поэтому прежде всего учитель обучает ребенка нескольким дыхательным упражнениям и позам. Выполнив их, ребенок успокаивается и может воспринимать инструкции учителя. Регулярные занятия помогут развить уравновешенность и способность концентрироваться. Эти способности пригодятся детям с СДВГ в учебе, играх с другими детьми, и даже поможет повысить самооценку.
Психическое и эмоциональное здоровье
Йога для детей хорошо отражается как на физическом самочувствии, так и психическом и эмоциональном здоровье ребенка. Дети, занимающиеся йогой, становятся намного спокойнее, менее склонны к проблемному поведению. Йога развивает память, силу воли, правильное дыхание и способность концентрироваться.
Может ли йога причинить вред?
Осваивать йогу для ребенка необходимо под руководством опытного преподавателя. Лучше всего заниматься в маленькой группе, так учитель сможет уделить каждому ребенку достаточное количество внимания. Отдельные специалисты считают, что детям противопоказаны сложные упражнения, поскольку их нервная и эндокринная системы недостаточно развиты и нагрузки могут помешать естественному росту. Однако медитацию, простые позы и дыхательные упражнения без задержки дыхания можно выполнять без опасений.
Благодарим за внимание!
